【ランナーakkiのすぐ役立つランニングメソッド②】

　～理想的なランニングフォームについて！～

　今回はランニングフォームについて書きます。
　僕はサブスリーなどのエリートランナーさんと、一緒に練習したり動作分析を行ってきました。

　そこで1番痛感したのが、エリートランナーの方全てが体幹の安定性には目をみはるものがありました。

　僕自身ランニング時に、気をつけているポイントは３つです。
　それは、すばり

　①肩甲骨☆

　②骨盤☆

　③腹横筋（丹田）☆

　この３つに尽きると思います！！
　
　まず肩甲骨ですが、内転（肩甲骨を背骨に引き寄せるように）
　や肘を後ろに引くのを常に意識しています。

　次に②に骨盤ですが、骨盤は前傾（前に倒れすぎている）、後傾（後ろに倒れている）ともダメで骨盤は中間位が理想です。
　その時に重要な働きをしてくれるのが、③の腹横筋です。

　腹横筋とは、体幹のインナーマッスルです！
　古武術の世界では丹田といって、古くから重要視されてきました。
　場所はへそ下三寸とも言われていて、おへその下を左右に走っています。

　あの読売巨人軍の原監督も、先日の日本シリーズで「丹田で打つイメージで！」と全体ミーティングで話していたそうですよ。

　なのでランニング前にこのインナーマッスルに刺激を入れておく事も、アップの中で重要となります。

　僕はスタンダードですが、スタティックベンチや脚上げ腹筋をしています。

　またこのインナーマッスルの促通方法については画像とともにお届けします！！